Evita el "Burnout" - La importancia del TIEMPO LIBRE para tu productividad

April 16, 2021

En el mundo del emprendedurismo, ponerse horarios de trabajo es lo mas difícil, por lo menos en nuestra experiencia, saber cuando tomarnos un break de 5 minutos, 1 hora o días puede llegar a ser complicado e incluso podemos pasar 6 horas seguidas trabajando sin descansar ya que, o porque tenemos la energía o porque queremos tomar mas trabajo así podemos ir adelante en todo.

Pero nos hemos dado cuenta que, es mucho más importante desacelerar un poco y mantener un balance más estable entre nuestra vida laboral y vida social, ya que estar desbalanceados en ese aspecto puede llevar a un burnout.

La traducción mas simple del ingles al español para burnout es agotamiento, pero nosotros en nuestra experiencia, sentimos que es mas que un simple estoy agotado, es mas un perderle ganas a trabajar y no encontrarle el sentido a lo que se esta haciendo, muy parecido a cuando se trabaja de forma automatica y no se disfruta ni se piensa de lo que se esta haciendo.

Tener una vida balanceada entre tu vida y tu trabajo conlleva a un mejor y mas productivo desempeño

Aunque tomar descansos breves durante la jornada laboral puede no tener un impacto tan obvio como tomarse unas vacaciones, investigaciones han encontrado beneficios significativos. Los estudios han encontrado que los descansos pueden reducir o prevenir el estrés, ayudar a mantener el rendimiento durante el día y reducir la necesidad de una recuperación prolongada al final del día.

Un estudio de Korpela, Kinnunen, Geurts, de Bloom y Sianoja (2016) encontró que tomar descansos a la hora del almuerzo y desconectarse del trabajo aumenta los niveles de energía en el trabajo y disminuye el agotamiento. Además, un año después se encontró que aumentaba el vigor y aumentaba los niveles de energía con el tiempo.

Se ha descubierto que los descansos sociales y de relajación son especialmente beneficiosos. Un descanso puede ayudar a facilitar la recuperación, devolviendo sus sistemas funcionales mentales y psíquicos a su línea de base. Además, un relajarse puede ayudar a restablecer su estado de ánimo, promoviendo así un bienestar positivo y reduciendo el estrés.

Tomar un break ayuda a inspirarte

Normalmente a mi (Jesús) como desarrollador estoy constantemente enfrentadome a problemas por resolver, y como es normal, puedo llegar a pasar horas sin tomar un descanso solo por resolver algún error en una funcionalidad el cual, no lo logro resolver en ese tiempo y llego a frustrarme, y acá me doy cuenta de la importancia de tomar breaks.

Normalmente cuando estoy frente a estas situaciones y logro darme cuenta que es lo que esta sucediendo, cierro mi laptop y me despejo un rato, preparo algo de comer, juego con Leia, busco la forma de tomar un break de no importa cuanto tiempo, y en el 99% de los casos, cuando retomo el trabajo, logro resolver el problema en minutos, algo que me tenia atascado horas, lo logre sacar en minutos gracias a un break de 15 minutos.

Ahora nosotros estamos en nuestras merecidas vacaciones, las cuales nos han servido para poner en orden nuestras cabezas y cuerpos, hemos sacado muchas ideas de proyectos que queremos llevar acabo en este año asi que, no importa de cuanto tiempo se tomen sus descansos, haganlo, su cuerpo y mente se los van a agradecer!